WORKBOOK Comprender y habitar tus emociones

Comprender y habitar tus emociones

¿Te ha pasado que sientes muchas cosas, pero no sabes exactamente qué te está pasando?

A veces podemos sentir un peso en el pecho, un nudo en la garganta, inquietud, tristeza o una sensación difícil de poner en palabras. Intentamos entender lo que nos pasa, distraernos o hacer que la emoción desaparezca, pero no siempre sabemos cómo relacionarnos con aquello que estamos sintiendo.

Tal vez no necesitas dejar de sentir.
Tal vez necesitas aprender a comprender y acompañar mejor lo que sientes.

Este workbook es para ti si:

✔️ Te cuesta reconocer o poner en palabras lo que estás sintiendo, y a veces solo sabes que algo te pasa, pero no logras identificar qué es.

✔️ Hay emociones que se sienten intensas o difíciles de sostener y no siempre sabes qué hacer cuando aparecen.

✔️ Quieres comprender mejor qué puede estar influyendo en lo que sientes, en lugar de quedarte únicamente con la emoción.

✔️ Te interesa explorar la relación entre tus emociones, tu cuerpo y tus pensamientos para comprender tu experiencia de una manera más amplia.

✔️ Sueles juzgar, evitar o intentar controlar algunas de tus emociones, especialmente aquellas que te resultan incómodas.

✔️ Quieres aprender diferentes maneras de acompañarte y regularte cuando estás atravesando un momento emocionalmente difícil.

✔️ Quieres reconocer mejor qué puedes necesitar mientras atraviesas una emoción, sin asumir que siempre tienes que hacerla desaparecer.

✔️ Estás en un proceso de autoconocimiento y quieres desarrollar una relación más consciente con tu mundo emocional.

¿Qué vas a trabajar?

A lo largo de este workbook recorrerás cinco movimientos para acercarte a tu experiencia emocional:

Reconocer: ampliar tu lenguaje emocional para identificar y poner en palabras lo que sientes.

Comprender: explorar qué puede estar influyendo en tus emociones y cómo se relacionan con tu historia, tus pensamientos, tu cuerpo y aquello que estás viviendo.

Habitar: aprender a hacerle espacio a lo que sientes sin juzgarlo, evitarlo ni dejar que determine automáticamente tus acciones.

Acompañar y regular: conocer diferentes recursos para atravesar momentos de mayor intensidad emocional y reconocer qué puedes necesitar en cada momento.

Elegir y cuidar: llevar lo comprendido a tu vida cotidiana, explorar cómo quieres responder y qué quieres cuidar y cultivar en tu manera de relacionarte contigo, con los demás y con la vida.

Estos cinco movimientos construyen el recorrido de Comprender y habitar tus emociones: reconocer, comprender, habitar y acompañar lo que sientes para relacionarte con tu mundo emocional con mayor conciencia.

Un workbook para acercarte a tus emociones de otra manera

Este workbook no busca enseñarte a controlar tus emociones ni a dejar de sentirlas.

A través de explicaciones, preguntas de exploración, ejercicios y recursos prácticos, encontrarás diferentes maneras de reconocer, comprender, habitar y acompañar tu experiencia emocional,  

Porque comprender lo que sientes también puede abrir nuevas maneras de relacionarte contigo, con los demás y con la vida.

Detalles del workbook

Formato: Workbook digital en PDF
Extensión: 53 páginas
Modalidad: Autoguiada
Incluye: Contenido psicoeducativo, reflexiones, preguntas de exploración, ejercicios prácticos y recursos para acompañar tu experiencia emocional.
Puedes utilizarlo en: Celular, tablet o computador.